セックスで勃たない男の悩み相談室

セックスでちんこが勃たない原因を元ED経験者が語る

セックスで勃たない原因とは? 生活習慣が原因

運動不足が続くと少しずつセックスで勃たないようになる

更新日:

生涯現役を貫きたいなら、なるべく心がけて欲しいのが運動です。

EDをはじめとする生活習慣病になるのは、決まって運動不足の人が多いですからね。

最近あっちの調子が悪いかも・・・と感じている方は、一度自分自身の運動不足を疑ってみてください。

もしかしたら運動不足の解消が、セックスで勃たない現状を変えるキッカケになるかもしれませんよ!

運動不足が続くと少しずつセックスで勃たないようになる

なぜ運動不足は勃たない原因になる?

運動不足によるEDは、主に3つの原因が関係しています。

どれも間接的な原因ではありますが、積み重なることで大きな問題となります。

現に運動不足の中高年には、セックスで勃たないEDの悩みを抱える人が多いでので必見ですよ。

原因その1:血行不良、血行が悪くなる

一般的に運動不足になると、血行が悪くなると言われています。

その理由は、運動と筋肉の関係にあります。

運動することで筋肉が動くと、それによって血管が刺激されます。

血管が刺激されると血行が良くなり、海綿体への血流も良くなるんです。

海綿体への血流がよくなれば、あそこも勃起しやすくなってセックスでも立ちやすくなりますよ。

原因その2:男性ホルモンの分泌量が低下する

全体的に筋肉の多い人の方が、男性ホルモンの分泌は活発になります。

これは男性ホルモンの働きが、精力アップなどだけでなく、たまった疲労の解消や壊れた筋肉の修復もするからです。

その為、運動不足が続くと筋肉がおとろえて男性ホルモンの分泌は減少するんです。

だからこそ定期的に運動して筋肉を刺激することで、男性ホルモンのテストステロン分泌の不足をふせげるんです。

原因その3:骨盤周りや下半身の筋肉がおとろえる

下半身の筋肉は海綿体に血液を流すためにも、大切な筋肉です。

特に、骨盤底筋群(こつばんそこすじぐん)という筋肉は、海綿体への血流に直接影響する重要な筋肉として知られています。

しかし運動不足の人は、この筋肉をほとんど使わずに10年以上が経過している場合も・・・

そうなってくると、運動不足がセックスで勃たない原因に関係してくることもあります。

日頃から運動不足を自覚している人は、下半身を鍛えれそうな運動からはじめてみてくださいね。

どんな運動をはじめれば良いのか?

効果もあって続けられそうな運動といえばウォーキングがあります。

ジョギングやランニングもありますが、続けていくのは精神的にも結構大変です。

どんな運動をはじめれば良いのか?

ウォーキングと言えば運動不足解消の定番ですが、定番になるのはそれだけの理由があるからです。

ただし、下記の点はおさえておかないと効果がうすれる点には注意してください。

ポイントその1:なるべく30分は続ける

有酸素運動であるウォーキングは、最低20分以上続けることで脂肪を燃焼させます。

脂肪の燃焼は肥満の解消にもつながり、EDの予防にもつながります。

ですので、なるべく30分以上は続けることが重要です。

ポイントその2:習慣化して毎日おこなう

これが難しいのですが、毎日運動を続けることは足腰強化の為にも重要です。

会社への通勤コースを利用するなど、毎日自然と継続してしまう仕組みをつくりましょう。

ただし休んだら効果がゼロになるというわけではないので、できる範囲で毎日続けることが大切です。

僕の場合は、継続しているのは週に4日程度です。

ポイントその3:かかとから足をつける

ウォーキングをする時には、かかとから足をつけると効果的です。

理由はその付近に、ツボがたくさんあるからです。

最初は面倒かもしれませんが、1週間も続けていれば勝手に体が覚えますよ。

適度な運動は良いことづくめ

セックスで勃たない現状をなんとかする為にはじめた運動は、精力アップ以外にも色々な効果をもたらします。

その一例が次のような効果です。

  • 運動不足を解消したことによる肥満解消。
  • 運動による疲れで、質の良い睡眠をとりやすい。
  • 体を動かすことによるストレスの解消。
  • 運動習慣で血流がよくなり生活習慣病の予防にもなる。

このように、適度に運動は続けることは良いことづくめってわけです。

健康な人のほとんどが運動習慣のある人なので、それだけ運動の効果はあなどれないってことです。

ただしロードバイクは、サドル部分が勃起不全の原因になることもあるそうで注意が必要です。

海外では研究結果もでていて、それなりに注目されているそうです。

とはいっても、まったく運動してない人と比べれば、ロードバイクなどの自転車にも意味はあるそうですけどね。

サイクリングも運動といえば運動なので・・・

ですがサイクリングよりもウォーキングの方が、勃たない問題を解決する力があることは事実です。

自分の運動不足が気になっている人や、最近セックスで勃たなくなったという人は、まずは簡単にできるウォーキングからはじめてください。

運動はED治療薬や精力剤の購入が、経済的に厳しい人でも始められる対策です。

もちろん精力剤との合わせ技の方が良いのは、言うまでもありませんが、最初は無料でできる運動から始めてみてくださいね。

⇒オススメの精力剤はこちら

このサイトは、2つのブログランキングに参加中です。
応援よろしくお願いします。

今読まれている記事

オナニーEDはどうすれば治る?治ればセックスはできるの? 1

マジでやった方がいい、セックスで勃たない人の為の10個の対策を紹介します。

オナニーEDって知ってる?オナニーはマジで勃たない原因になる 2

オナニーEDは通称膣内射精障害のことでもあり、マジで勃たない原因になる恐ろしいEDです。

10代や20代がセックスで勃たない原因の9割は2パターン 3

10代や20代がセックスで勃たない原因は、大半が同じ理由なので解説してまとめてみました。

童貞が初セックスで勃たないのは主に2つの原因がデカい 4

童貞が初セックスで勃たないのはよくあることで、主に2つの原因が大きく関係しています。

年齢別にセックスで勃たない原因や悩みを分析した 5

年齢別にセックスで勃たない原因や悩みを分析して、解決策もわかりやすく提示しました。

-セックスで勃たない原因とは?, 生活習慣が原因

セックスで勃たない男の悩み相談室のトップページに戻る

Copyright© セックスで勃たない男の悩み相談室 , 2019 AllRights Reserved.